Femenino Blog

Muchas veces no puedes terminar una dieta porque te resulta difícil de cumplir o porque tienes poca fuerza de voluntad. Esto se puede solucionar con la auto motivación y debes enfocarte en el resultado que deseas obtener al terminar tu dieta: bajar de peso, sentirte bien y lucir mejor.

Para que puedas estar siempre motivada y puedas cumplir con tu dieta sigue los siguientes consejos:

• Busca la dieta que mejor se adecue a tu estilo de vida, asesórate con un nutricionista y no te olvides de chequear tu estado de salud. No por querer verte mejor vas a terminar enfermándote.
• Lo primordial es que estés convencida de querer seguir una dieta y ser disciplinada.
• Trata de comer en compañía. Come despacio y mastica bien cada bocado.
• Prepara los platos de la forma más atractiva posible. Si las porciones te parecen pequeñas, preséntalas en un plato de pan; de este modo parecerán más abundantes.
• Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad al estómago y al centro del apetito, que se encuentra en el cerebro.
• Respeta, en la medida de lo posible, un horario habitual de las comidas.
• No saltees ninguna comida aunque no sientas apetito, en todo caso reduce la cantidad que ingieres, pero no la omitas.
• Evita las tentaciones. Cuando sientas la necesidad de algo dulce como una manzana, un yogur o algún otro tentempié saludable que te ayude a resistir.
• No cedas ante ofrecimientos de alimentos que no están dentro de tu programa, pues puedes estropear lo que hasta entonces hayas conseguido.
• Frente a un ataque de hambre toma primero un vaso de agua y luego uno de jugo natural de frutas.
• No intentes ocultar que estás a dieta. Continúa con tu vida normal, sin encerrarte en casa.
• Pésate sólo una vez a la semana para controlar los avances de la dieta. Además toma tus medidas para comprobar la variación del volumen; esto te animará a seguir. Puedes no haber bajado de peso, pero sí de talle.
• Comprueba que la ropa va quedándote grande. Ten a mano ese jean que tanto te gusta y no te entra, y tómalo como meta.
• Si te has salido de la dieta en alguna comida del día, sigue igual con el resto del plan diario; ni te sabotees con la frase “voy a retomar la dieta mañana”.

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