Las pesas son grandes aliadas de las mujeres que quieren verse tonificadas y además bajar e peso. Independientemente del peso corporal que tengas, tu cuerpo se beneficiara entrenado con pesas, rompiendo así el mito que para entrenar los músculos debes bajar primero de peso.
Normalmente se cree que entrenar con pesas no es beneficioso para moldear el cuerpo femenino al volverlo demasiado musculoso, pero esto no sucede así, pues la hormona que predomina en la mujer es el estrógeno, que desarrolla limitada cantidad de músculos. En el caso de los hombres, la testosterona es el agente principal de desarrollo muscular, por lo tanto no hay motivos para creer que vas a desarrollar una apariencia poco femenina por entrenar con pesas.
Ciertamente el ejercicio aeróbico es el mas indicado para reducir la grasa corporal y mejorar la capacidad cardiovascular, pero si se combina con un adecuado entrenamiento con pesas resulta ser un aliado importante en la tarea de bajar de peso y tonificar el cuerpo.
Es importante tener en cuenta lo siguiente:
- Mientras haces pesas, el músculo esta metabolitamente activo.
- Mientras mayor sea la masa muscular de una persona, tiene mayor tasa metabólica y por ende, tiene mayores oportunidades de quemar calorías.
- Mientras mas masa muscular mantengas, es mas difícil incrementar la grasa corporal.
Beneficios a largo plazo del entrenamiento con pesas
Esta demostrado que cuanto mayor sea la calidad de actividad física realizada de forma sostenida en la juventud, menores problemas se tendrá en la vejez.
El fortalecimiento de los músculos, la creación de mayor densidad ósea, el fortalecimiento de los tejidos, así como una mejor salud cardiovascular, previenen enfermedades y afecciones propias de un adulto mayor de 60 años, por lo que te prepara para una vejez saludable.
Ahora que ya lo sabes… no esperes mas y empieza ahora mismo a entrenar con pesas…
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