A pedalear
Agosto 4, 2008
Agregado en En Forma
Una de las mejores alternativas para prevenir problemas de salud es andar en bicicleta.
Este ejercicio cardiovascular es muy útil para aumentar la circulación sanguínea, mejorar el ritmo cardiaco, incrementar la resistencia y lo mejor de todo quemar calorías.
Si lo que buscas es mantener una buena salud física y mantener tu peso actual, es recomendable pedalear 30 minutos de manera constante, bajando y subiendo los niveles de resistencia cada 5 minutos, 3 veces a la semana.
Pero si lo que deseas es bajar de peso, es necesario pedalear de 30 a 45 minutos diarios y complementar el ejercicio con una dieta adecuada.
Puedes utilizar una bicicleta estacionaria, en la comodidad de tu casa, o bien puedes aventurarte a pasear por los alrededores de tu casa, si no eres muy experta, busca parques y zonas de poco transito, para evitar accidentes y no te olvides de llevar una botella de agua, pues es importante que te mantengas hidratada.
El problema de las pesas es el acortamiento del músculo. Se pierde elasticidad y movilidad. Siempre he preferido combinar ejercicios aeróbicos con un poco de piscina( con poco esfuerzo que haces en ella, siempre sales cansada).
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