Dieta de la Papa

Publicado el 2008 en la categoría Dietas |

16 Jun

La papa es un tubérculo comestible que tiene muchísimas propiedades, pues tiene 24 vitaminas, minerales y oligoelementos; además de magnesio, potasio, vitaminas B y fibra. Son ricas en hidratos de carbono, que junto con los azucares, son la fuente de energía para el correcto funcionamiento del cuerpo.

No olvides que es recomendable consultar con tu médico antes de iniciar cualquier dieta.

Recomendaciones previas:

* Esta dieta permite adelgazar de 2 a 3 kilos en una semana.
* La porción de papa debe ser de 200 a 250 grs.
* El menú de la comida y la cena son intercambiables.
* Es preferible cocinar las papas con cáscara (bien lavadas).
* Tomar 8 vasos de agua al día.
* Practicar algún deporte: bicicleta, camita, natación, etc

1er día

* Desayuno Café, té cortado con leche semidescremada y 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
* Media mañana 1 yogurt
* Almuerzo Pollo hervido con papas
* Merienda 1 yogurt ó 1 zumo de fruta y 1 manzana
* Cena Ensalada de pimientos y papas

2do día

* Desayuno Café, té cortado con leche semidescremada y 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
* Media mañana 1 yogurt
* Almuerzo Tortilla de papas al horno
* Merienda 1 yogurt ó 1 zumo de fruta y 1 manzana
* Cena Pescado al vapor con papas al horno

3er día

* Desayuno Café, té cortado con leche semidescremada y 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
* Media mañana 1 yogurt
* Almuerzo Papas con arvejas verdes y zanahoria
* Merienda 1 yogurt ó 1 zumo de fruta y 1 manzana
* Cena Ensalada de papas con champiñones, aliñado con jugo de limón y aceite de oliva

4to día

* Desayuno Café, té cortado con leche semidescremada y 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
* Media mañana 1 yogurt
* Almuerzo Papas con salmón
* Merienda 1 yogurt ó 1 zumo de fruta y 1 manzana
* Cena Ensalada de papas, apio y pollo hervido

5to día

* Desayuno Café, té cortado con leche semidescremada y 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
* Media mañana 1 yogurt
* Almuerzo Carne de res hervida con papas
* Merienda 1 yogurt ó 1 zumo de fruta y 1 manzana
* Cena Ensalada de papas y pimientos y 1 yogurt

6to día

* Desayuno Café, té cortado con leche semidescremada y 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
* Media mañana 1 yogurt
* Almuerzo Papas fritas o al horno
* Merienda 1 yogurt ó 1 zumo de fruta y 1 manzana
* Cena Pescado al vapor con 1 patata hervida

7mo día

* Desayuno Café, té cortado con leche semidescremada y 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
* Media mañana 1 yogurt
* Almuerzo Papas al horno
* Merienda 1 yogurt ó 1 zumo de fruta y 1 manzana
* Cena Atún con ensalada de papas

Fuente: Dr Carlos Granchinsky