20 tips para adelgazar
Mayo 26, 2008
Agregado en En Forma
- No pretendas lo imposible: adelgazar toma tiempo, no pienses que vas a bajar 8 kilos en 1 semana, eso es imposible.
- No dejes de comer: es un sacrificio inútil, el organismo necesita mínimo 1.000 calorías diarias y dejar de recibirlas va a alimentar el círculo vicioso de la gordura.
- Come normalmente: si no comes te enfermas y luego vas a tener que comer más para recuperar la salud y tu adelgazamiento será en vano y efimero.
No comas rápido, no tragues: mastica mínimo 30 veces cada bocado, la sensación de saciedad llega a tu cerebro 20 minutos después de empezar la comida. - Utiliza platos mas pequeños: sobre todo a la hora del almuerzo, tendrás la sensación de que comes más.
- No te sientes después de comer: realiza cualquier actividad que te ayude a quemar calorías, camina 5 minutos.
- Toma mucho liquido: es recomendable beber por lo menos 8 vasos de agua al día.
- No comas dulces: cuando te entren ganas de algo dulce, chupa un limón o come una frutas.
- Haz deporte: no es recomendable hacer deporte un día a la semana durante una hora, te dará mejores resultados si practicas algún deporte sólo 5 minutos diarios.
- Camina 3 a 4 cuadras a diario: con una mínima caminata de unas cuadras diarias bajaras cerca de 1 kilo extra en 3 semanas.
- Piensa positivamente: “Bajaré 4 kilos este mes”, “Pronto me pondré ese traje de baño, de esta manera la dieta ya no será frustrante.
- No te degrades frente el espejo: esa falta de valoración es lo que hace difícil el proceso de adelgazamiento.
- Si te da hambre entre comidas: primero bebe un vaso de agua, si no es suficiente recurre a frutas o verduras y calma ese hambre ansioso.
- No elimines las comidas diarias: las comidas se dividen en las tres principales y en las meriendas de media mañana y de media tarde.
- Retira la grasa de los alimentos: elimina la piel de las aves, la grasa de las carnes rojas y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas.
- Ayuna una vez a la semana: haz una ayuno desintoxicante, un día a la semana solo come frutas y verduras, y abundante liquido.
- Pésate sólo una vez por semana: si te pesas constantemente no notarás cambios y te frustrarás rápidamente.
- Hazte un cambio de look: córtate el pelo, prueba un nuevo maquillaje, todo lo que te ayude a verte mejor también te ayudara a la hora de mantenerte firme mientras haces una dieta.
- Mantén el orden: un ambiente relajado y ordenado ayuda a mejorar la fuerza de voluntad, por lo que resulta mas difícil excederse con las comidas.
- Pide ayuda: tus familiares y amigos pueden ayudarte con el reto de bajar de peso, ya sea no tentándote con comidas altas en calorías y/o grasas o ya sea animándote en tus logros.
me parece que estos concejos me ayudaran mucho para bajar de peso pero me giustaria que me aconsejen sobre trotar un poco troto 4 a 5 veces ala semana me gustaria saber sia esto acelera un poco bajar de peso ya que no puede llevar una dieta muy estricta por que paso clases en la U y no tengo horarios estables de comer y como cualquier cosa que este al paso porq da hambre espero que me ayuden ya que mi meta es bajar 4 kilos ya que mido 1.60 y peso 51 Kg. gracias adios
me parecen muy buenos los consejos basicamente estpy en esta pagina por el hecho de que pronto me voy de gira y me voy a encontrar con mucha gente, en el hotel en el que me quedo hay pisina y quiero estar en condiciones de bañarme con mis bikinis con confianza por lo que me ayudaria mucho una buena dieta en la que baje lo mas posible . y apenas tengo 1 semana y 5 dias .
pues los consejos suenan faciles !!! haber y ya le entro
la que quiera bajar de peso tiene que tener voluntad propia, quiero verme linda y flaquita que la ropa me quede rechupete jejejeje yo tomo 1 litro de agua al dia camnino como laka sudo como puerca jajajaja esa es la verdad y x semana pierdo 2 kilos pero no creo sufro de no comer tantas cosas ricas pesaba 55 y en 1 mes perdi 8 kilos ahora peso 47 pero deseo pesar 43 kilos por que todavia me veo gorda.. les recomiendo la faja de plastico….. suerte
yenny… 43 kilos? no crees que es muy poco, cuanto mides y que edad tienes?, porque te cuento que mi hija de 14 años pesa 42 kilos y mide 1.55 cm, pero aun esta en desarrollo…
si me llega a dar resultado aviso
PUES AMIGAS
YO TENGO 15 AÑOS Y ME A SERVIDO MUCHO
ES Q estoy caNSADA DE NO PONERME LO Q ME
GUSTA POR ESTA BARRIGOTA ADEMAS EN ESTE MUNDO
NO SOMOS BIENVENIDAS POR NUESTROS ” GORDITOS “…(O_0)
Me encantoo
la verad esque empezare a haser Estos Tips Porque Yo Tengo
16
años & la verdad esoy MUYY gotdita & poes ya estoy toda FRUSTRADA porque no me veo bien con nada
de lo que me pongo
la verdad ya estoy ARTA de uqe vea en las calles
muchachas
asi delgaditas Con shorts
o simplemente en traje de baño & poes yo no puedo
espero bajar unos 4 kg este mes
& poes espero que sirvan los tips & tambien
yo poner todas mis esfurzos
GRASIAS & espero que me den RESULTADOSS
olaz yo tengo 21 años y peso 48kg
antes pesaba 56y todos dicen como es ke baje de peso
ps la veradd no ago ningun tipo de dieta lounico es ke deje de comer comida chatarra claro si lo como pero no tanto como entes como muxa fruta y bebo muxa agua….
hola! hace mucho cai en depresion y por alguna razon me sentia mejor tomando agua asi que tome demasiada y demasiada (sin ningun proposito de adelgazar)
no recuerdo si comia mucho o no, creo que comia normal mis comidas pero nada
de golosinas y adelgaze asi sin darme cuenta. subi de peso de nuevo y quiero
perderlo asi que tomo demasiada agua (ahora con proposito) tomo mucha mucha
mas de 3 o 4 litros diarios…
esta mal? o me puede perjudicar???
sheccid, lo mas probable es que hayas adelgazado debido a la depresion y que el tomar agua ayudo un poco. Tomar mucha agua no esta mal pues el cuerpo la elimina y ayuda a eliminar las toxinas.
Un buen consejo es adelgazar en grupo, para animarse mutuamente, contarse trucos, experiencias, etc.
esperO qe me sirvan eztHOz kOnCjOz
hola…. tengo 15 anos y pondre estos tips en practica pues la verdad necesito bajar de peso…!!! espero y en verdad me funcione… xq la verdad ya estoy un poco frustada…. y mucho mas cuando me veo al espejo….!!! jeje
Josseline, no olvides que siempre es recomendable consultar con tu medico, en la adolescencia muchas veces los problemas de peso tienen una raiz hormonal.
bueno pues yo si que nunka he sido delgada pero siempre ah sido traumante tener peso demas en primero x k la sociedad te hace menos, conciente o inconcientemente y eso baja la autoestima…. hace como 6 meses inicie digamos que un tratamiento para bajar de peso y tomo pastillas pero seguidos de todos estos consejos espero me ayude al doble en 6 meses he bajado 12 kilos… dice mi dr. k para bajar de peso por lo menos 2kg al mes a como voy es excelenta mas x k nunka he sido delgada y por mi edad, no tengo tantos apenas 24 pero no saben la alegria k se siente notar que la ropa ya no te keda por estar bajando de peso es algo que la gente lo note espero continuar asi y en diciembre del proximo año x lo menos ya estar en mi peso normal….. les cuento k ya era demasiado yo pesaba 105kg no me da pena decirlo ahora pero cuando me veo en las fotos de 6 meses atras y ahora la verdad k es un cambio total ahora peso 93 y espero bajar por lo menos 15 o 20 kg mas…. solo es cuestion de querer y no desesperarse…. ANIMO a todos
bueno pues yo me encuentro gorda, mido 1.55 y peso 53 kilos… ¿como diablos bajo de peso? mi abuela dice que estoy bien y me obliga a comer mucho(porque en mi casa todos tienen sobrepeso y hasta obesidad. La verdad es que spy ancha de caderas y se que eso no puedo bajarlo, pero al megustaia ner un cuerpo más finito… quiero pesar 45 ¿como le hago?
me parecEn muY buEnoz zoLo ezPero loGrarLo
zafiro, el hecho de pesar 45 de acuerdo a tu estatura va a depender de tu contextura osea, sino realmente no deberias bajar a 45 kilos.
voi a empezar a usar estos tips me gustaria bajar de peso… peroo tengo un problema siempre k empiezo una se me olvida al otro dia k devo aser para no olvidarme… auda enserio T__T