Dieta para Adelgazar 3 kilos en 1 semana
Mayo 23, 2008
Agregado en Dietas
Recomendaciones previas:
- Tomar dos litros de agua al día, pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
- No comer dulces
- Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
- No utilizar aceite ni para cocina ni para ensaladas, es preferible el aceite de oliva
- Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar a las 8 de la noche
Desayuno
- 1 huevo cocido
- 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas integrales
- 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
- 1 fruta (evitar el plátano, la piña, el mango, el coco y las uvas)
Media mañana
- 1 fruta (evitar el plátano, la piña, el mango, el coco y las uvas)
Almuerzo
- 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos
- 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
- 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja o pescado; en sustitución de la carne se comen menestras una vez por semana y se deben comer 5 cucharadas de menestras.
- 1 fruta de las permitidas
Merienda
- 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta
Cena
- 120 gramos de proteína (en caso de comer menestras 4 cucharadas)
- 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos
- 1 taza de ensalada
- 1 fruta de las permitidas
gracias , pero saben q dietas no hago q productos he tomado y no logro bajar de peso y tengo miedo por mi salud, asi q por favor si pudieran recomendarme una dieta especial. les rogaria. gracias.
Si nos cuentas que ya has realizado varias dietas sin resultados y no es el caso de que no realices la dieta al pie de la letra y aun no bajas de peso, te recomiendo visitar a un medico y que te hagan diversos chequeos, no vayas a poner en peligro tu salud.
quisiera saber si me aseguran que perdere peso en una semana xq si no lo pierdo no se k pasara nesesito perder peso imediatamente x razones personales pero les quiero preguntar si en serio perdere peso en una sema an x FAVOR ASEGURENMELO gracias
Como siempre pongo en cada post, antes de iniciar una dieta, se debe consultar al doctor, y con mayor razon si es que ya has probado otras dietas anteriormente.
Normalmente las dietas funcionan cuando se cumplen al pie de la letra y sobretodo cuando la persona no tiene problemas de salud causantes del sobrepeso.
Puedo decirte que hay personas que si le funcionan una dieta, pero asi mismo hay personas que no le funcionan muchas dietas y tiendan a no creer en ellas, pero habria que evaluar cuales son los factores por los cuales no funciona y eso se puede ver son un medico o un nutricionista.
Si funciona la dieta es muy buena
olaz porfavor peso 66 kg y tengo 15 años y mido 1.55 yo quiero bajar por lo menos unos 9 o 10 kilo komo puedo hacer porfavor mandenme una dieta para poder bajarlos rapidamente en un mes si es posible quiero ser igual q todas mis amigas y no andarme escondiendo para que no se burlen de mi gordura porfavor mandenme una dieta rapidamente por que la nesesito
HoLa por favor no se si me puedanrecomendar una dieta ! para bajar de peso e un mes pues quiero bajar de peso por que para mi talla estoy como con un ligero sobrepeso y pues yo quiero estar en buena forma por que mido 1.63 y pues peso 68 kilos les agradeceria bastante que me la mandaran !! gracias y que tengan un buen dia!!
Lucerito, no me atreveria a darte una dieta por tu edad, estas aun en crecimeinto y es recomendable que visites a un medico y a un nutricionista antes de iniciar cualquier dieta. Entiendo que deses verte mejor, tengo una hija adolescente tambien y se como son los chicos y las chicas al respecto de como uno luce, pero no es recomendable que hagas regimen sin tener una opicion medica de tu salud e incluso del porque del peso que tienes. Espero que te ayude mi consejo y suerte
hola, la verdad me parece que la dieta se ve muy saludable, pero no creo que bajes los 3 kios en una semana tal vez en un mes..
quisiera saber como poner mi abdomen plano
yolanda, primero debes bajar al peso que desea y luego hacer abdominales.
[/i]ola yo soy valeria y varios personas me dicen que yo estoy bien en mi peso , pero en realidad yo no me siento conforme mido 1.62 y peso 60 pero quiero llegar a mi peso ideal que es 57 y mñn quiero empezar esa dieta de bajar 3 kilos x semana pero quiero asegurarme bien si en realidad es buena
me pueden aconsejar?
grax
Valeria, antes de empezar una dieta es necesario un chequeo medico, para ver como te encuentras de salud y para verificar que los motivos del sobrepeso, si lo hay, no sea por uan razon medica.
yo necesito bajar de peso por que estoy mal de salud debo bajar por lo menos unos 8 kilos maximo t nesecito la ayudad de un doctor
Muy buena la dieta que pasan, voy a ver si la semana que viene comienzo, porque necesito un cambio de hábitos alimenticios y hacer un poco más de ejercicio, mi cuerpo me está pidiendo cuidarme…..
Hola! la verdad, me pareció bastante buena la dieta, la comenzaré a hacer . Eso sí, tengo una duda; por ejemplo, en el almuerzo, hay que comer todo lo que pusiste o combinar por ejemplo las 4 cdas. de arroz con la taza de ensalada? Por favor respóndeme, es la única duda que tengo para poder comenzar esta dieta.
Gracias
Catalina, en el almuerzo puedes elegir entre las 4 cucharadas de arroz/2 papas/taza de fideos para acompañarlo con la ensalada y pa porcion de proteina.
Me viene muy bien, porque en un mes viajo a Inglaterra por tres meses para estudiar inglés y quiero estar linda…. y además no sé si allá podré cuidarme con las comidas entonces me conviene ir desde ya más delgada…
Hola a todos. creo que a muchos nos interesa poder perder algunnos kilitos. yo personalmente he encontrado un metodo que parece ser que esta dando muy buenos resultados,por que resulta que
muchas veces no podemos perder peso por una y mil cosas que tenemos en nuestro estomago. visiten esta pagina para obtener mayor informacion. http://www.youtube.com/watch?v=DL6g5NDUSHo
http://www.tinyurl.com/salu