Dieta para Adelgazar 3 kilos en 1 semana

Recomendaciones previas:

  • Tomar dos litros de agua al día, pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
  • No comer dulces
  • Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
  • No utilizar aceite ni para cocina ni para ensaladas, es preferible el aceite de oliva
  • Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar a las 8 de la noche

Desayuno

  • 1 huevo cocido
  • 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas integrales
  • 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
  • 1 fruta (evitar el plátano, la piña, el mango, el coco y las uvas)

Media mañana

  • 1 fruta (evitar el plátano, la piña, el mango, el coco y las uvas)

Almuerzo

  • 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos
  • 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
  • 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja o pescado; en sustitución de la carne se comen menestras una vez por semana y se deben comer 5 cucharadas de menestras.
  • 1 fruta de las permitidas

Merienda

  • 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Cena

  • 120 gramos de proteína (en caso de comer menestras 4 cucharadas)
  • 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos
  • 1 taza de ensalada
  • 1 fruta de las permitidas


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6 Comentarios so far »

  1. by haydefa, on Julio 14 2008 @ 12:37

     

    gracias , pero saben q dietas no hago q productos he tomado y no logro bajar de peso y tengo miedo por mi salud, asi q por favor si pudieran recomendarme una dieta especial. les rogaria. gracias.

  2. by Estivalia, on Julio 15 2008 @ 20:31

     

    Si nos cuentas que ya has realizado varias dietas sin resultados y no es el caso de que no realices la dieta al pie de la letra y aun no bajas de peso, te recomiendo visitar a un medico y que te hagan diversos chequeos, no vayas a poner en peligro tu salud.

  3. by ermelinda janeth, on Agosto 8 2008 @ 18:36

     

    quisiera saber si me aseguran que perdere peso en una semana xq si no lo pierdo no se k pasara nesesito perder peso imediatamente x razones personales pero les quiero preguntar si en serio perdere peso en una sema an x FAVOR ASEGURENMELO gracias

  4. by Estivalia, on Agosto 9 2008 @ 1:15

     

    Como siempre pongo en cada post, antes de iniciar una dieta, se debe consultar al doctor, y con mayor razon si es que ya has probado otras dietas anteriormente.
    Normalmente las dietas funcionan cuando se cumplen al pie de la letra y sobretodo cuando la persona no tiene problemas de salud causantes del sobrepeso.
    Puedo decirte que hay personas que si le funcionan una dieta, pero asi mismo hay personas que no le funcionan muchas dietas y tiendan a no creer en ellas, pero habria que evaluar cuales son los factores por los cuales no funciona y eso se puede ver son un medico o un nutricionista.

  5. by Isabel Feria, on Agosto 30 2008 @ 14:45

     

    Si funciona la dieta es muy buena

  6. by lucerito, on Septiembre 3 2008 @ 18:59

     

    olaz porfavor peso 66 kg y tengo 15 años y mido 1.55 yo quiero bajar por lo menos unos 9 o 10 kilo komo puedo hacer porfavor mandenme una dieta para poder bajarlos rapidamente en un mes si es posible quiero ser igual q todas mis amigas y no andarme escondiendo para que no se burlen de mi gordura porfavor mandenme una dieta rapidamente por que la nesesito

  7. by karina, on Septiembre 4 2008 @ 19:52

     

    HoLa por favor no se si me puedanrecomendar una dieta ! para bajar de peso e un mes pues quiero bajar de peso por que para mi talla estoy como con un ligero sobrepeso y pues yo quiero estar en buena forma por que mido 1.63 y pues peso 68 kilos les agradeceria bastante que me la mandaran !! gracias y que tengan un buen dia!!

  8. by Estivalia, on Septiembre 5 2008 @ 3:15

     

    Lucerito, no me atreveria a darte una dieta por tu edad, estas aun en crecimeinto y es recomendable que visites a un medico y a un nutricionista antes de iniciar cualquier dieta. Entiendo que deses verte mejor, tengo una hija adolescente tambien y se como son los chicos y las chicas al respecto de como uno luce, pero no es recomendable que hagas regimen sin tener una opicion medica de tu salud e incluso del porque del peso que tienes. Espero que te ayude mi consejo y suerte

  9. by nicole, on Septiembre 6 2008 @ 10:36

     

    hola, la verdad me parece que la dieta se ve muy saludable, pero no creo que bajes los 3 kios en una semana tal vez en un mes..

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