Liberate de las frustraciones!

Sientes que no haces lo que quieres? que por mas que tratas, algo sale mal? Talvez no haya forma de que todo salga a pedir de boca, pero lo que sí puedes controlar es la forma como enfrentas tus problemas y la manera como les encuentras el lado positivo, una ventaja , a esas situaciones que no te satisfacen.

Empecemos por entender una verdad universal que a algunos puede no les guste: nadie puede hacer todo lo que quiere todo el tiempo.

Lo que uno hace es tomar decisiones basadas en sus gustos y creencias y algunas de estas decisiones pueden contradecir nuestro animo del momento.

El trabajo es tal vez el lugar donde mas frustraciones encontramos, porque muchas veces nos tenemos que regir por reglas que no siempre se ajustan a nuestras creencias personales. Ahí requerimos de una mayor tolerancia para sobrellevar las situaciones sin que éstas nos perjudiquen.

Algunas claves para vencer la frustración

El impulso de querer ganar

Cuando sientas el impuso derrotista de que nada te sale bien y que nunca logras lo que quieres, voltea la mentalidad al impulso de querer ganar, deséalo constantemente y en algún momento tendrás un triunfo, el cual junto a las derrotas, que tanto tiempo le dedicaste en el proceso de frustración, automáticamente te generara un sentimiento agradable empezaras a pensar en la siguiente oportunidad de ganar y eso impulsara tu actitud positiva.

Causa revertida

A veces lo que mas frustración crea es no saber la razón de nuestra incomodidad. Identificarla no sólo a buscar una solución, sino que en muchos casos, nos daremos cuenta de que el problema no es tan grande como pensábamos.

Lo ideal es tomarnos unos minutos para reflexionar los sentimientos y emociones que nos genera el problema, de ser posible escribirlo en una hoja de papel. Escribe en el papel la forma como crees que puedes resolver la situación. Finalmente arruga y bota el papel, te sentirás mejor tan solo sabiendo que hay algo que puedes hacer para calmar tus frustraciones.

Completa la figura

No todo es blanco y negro ni todo en bueno y malo; lo más probable es que aun dentro de las cosas que te disgustan encuentras algo que si te haga feliz.

Se trata de ver el vaso medio lleno y no medio vacío, al final simplemente son 2 perspectivas de un mismo hecho, uno que te traerá una actitud positiva y uno que te traera un sentimiento negativo y de frustración.

Se trata de saltar el bache, en vez de quedarte pensando en todo lo malo una y otra vez, piensa en algo positivo y concéntrate en ello.

Encuentra tu motivación

Cuando te encuentras enfrascado en pensamientos negativos y de frustración, debes analiza que te llevo a ese situación y consiguiente problema, no analices sólo los factores desagradables de encontrarte en esa situación, piensa que fue lo que te motivo, quizá las cosas no han salido bien, pero la motivación de llegar a tu meta te dará fuerzas para salir del problema y empezar ver las cosas desde otro ángulo y tornar los pensamientos de frustración en pensamientos motivados y positivos.

La frustración, al igual que otros sentimientos, es natural en el ser humano. No trates de evitarla, seria tan inútil como evitar la risa o la tristeza. Por el contrario aprende a vivir con ella sin dejar que maneje tu vida.

Aquí algunos ejemplos de cómo revertir pensamientos negativos en positivos:

Caso 1

Pensamiento negativo: cometes un error en la labor diaria del hogar “esto es terrible, nunca puedo hacer nada bien”

Error: sobre generalización

Pensamiento positivo: “no soy perfecta, nadie es perfecto, talvez esta vez no haya salido bien, pero otras veces si hago las cosas correctamente”

Caso 2

Pensamiento negativo: tu jefe rechaza una propuesta tuya “seguro lo hace porque no soy buena, soy mala en mi profesión y el lo sabe”

Error: personalización

Pensamiento positivo: “esta vez no le gusto mi propuesta porque no se ajustaba a las necesidades del trabajo, la próxima vez lo haré mejor”

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